Hoe overleef ik thuiswerken? – 4 tips

In deze lastige tijden lijkt alles heel relaxt te zijn, veel van jullie hoeven niet naar hun werk, je werkt lekker thuis, je kan je eigen tijd indelen en eigenlijk valt het allemaal best mee, toch?
Helaas is de realiteit heel anders, je thuis-omgeving is niet altijd rustgevend en je hebt natuurlijke prikkels van buitenaf nodig in je leven. Omdat thuiswerken dus niet altijd zo rustgevend is als je denkt hebben wij een paar tips voor je opgesteld zodat je met een gerust hart je dag kan opstarten, overleven en afsluiten. 

Tip 1 – Begin de dag met ontspanning

Natuurlijk, je staat waarschijnlijk wat later op (tenzij je om 8 uur een zoom-call hebt met je teamleader..) maar als je dan eenmaal opgestaan bent, zorg dat je de dag begint met tijd voor jezelf, even ontspannen. Neem iets waar je je zelf goed bij voelt, kan je even niks bedenken? Dan heb ik hier een aantal voorbeelden voor jou:

  • Hardlopen (of wandelen)
  • Yoga
  • Mediteren
  • In de zon zitten

Nadat je helemaal tot jezelf bent gekomen kan je je dag in ieder geval goed beginnen!

Tip 2 – Hou jezelf ook ontspannen gedurende de dag

Tijdens je online vergaderingen aan de keukentafel is het natuurlijk ook belangrijk om naast de kinderen tevreden houden, toch nog even de plantjes water te geven en de vaatwasser uit te ruimen, ook werk gedaan te krijgen. Je zit dan wel niet op kantoor, het werk gaat helaas gewoon door! Om jezelf rustig en overzichtelijk te houden gedurende de dag kun je meerdere dingen doen. 

  • Pauze houden is uiteraard heel belangrijk, net als op je werk moet je ook thuis even pauzeren, neem die pauze dan ook echt op. Maak een lekker kopje koffie, ga in de tuin of op het balkon zitten en denk even alleen aan dat moment, laat je gedachten even varen.
  • Help jezelf ontspannen met bijvoorbeeld CBD (cannabidiol), dit is helemaal hip de afgelopen tijd en het perfecte middel om jou gedurende de dag scherp en ontspannen te houden, steeds meer mensen maken kennis met dit wondermiddeltje. Als je CBD dagelijks gebruikt zal je echt een gunstige invloed merken op je mentale functioneren en je prestatievermogen, niet alleen thuis maar ook als je straks wel weer naar kantoor mag. Als je nog niet overtuigd bent kan je nog even een kijkje nemen in de CBD-encyclopedie en ik zou deze tip niet geven als het 100% veilig is. Natuurlijk dien je wel op te letten op de kwaliteit van de olie.
  • Neem in je pauze ook even de tijd om bijvoorbeeld 10 minuutjes mindfulness te doen via een app op je telefoon of ademhalingsoefeningen zodat je er na je pauze weer even tegenaan kan.

Tip 3 – Neem de tijd om je dag te evalueren

Na een lange werkdag met de nodige tegenslagen, zeurende kinderen tijdens je presentatie en een vastgelopen computer is het tijd om alles weer even uit te zetten. Als je thuis komt van je werk heb je een gevoel van ontlading echter als je je laptop dicht doet en je bent al thuis komt dit gevoel veel minder snel naar boven. Het is belangrijk dat je dit gevoel wel probeert te bereiken en dat hoeft helemaal niet moeilijk te zijn.

  • Neem een lekkere warme (of ijskoude) douche
  • Ga even een rondje hardlopen (2x op een dag? Ja!)
  • Bespreek je dag met je partner (als je die hebt)

En misschien wel de allerbelangrijkste tip, hou een ritme aan! Ga op dezelfde tijd slapen en sta op dezelfde tijd op, je zal merken dat je lichaam daar heel erg van houdt. Netflixen tot 1 uur ‘s nachts is leuk, maar bedenk dat het op de lange termijn je ritme alleen maar zal schaden.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *